Не можете да заспите? Ове 3 намирнице вас држе будним целу ноћ

Многи мисле да је телефон главни кривац за лош сан, али нутриционисти тврде — вечера је често већи проблем. Постоје три намирнице које директно ремете природни ритам спавања.

Кофеин је први на листи. Његово дејство траје и до шест сати, па поподневна кафа може бити разлог за несаницу.

Следе масна јела. Организам се ноћу бави варењем уместо регенерацијом, па сан постаје плитак и испрекидан.

На крају, слаткиши. Брза енергија кратко траје, а после пада шећера у крви мозак шаље сигнале за буђење — зато се често будимо око 2-3 ујутру без разлога.