Многи људи се жале на горуšицу, надимање, тежину у стомаку и немиран сан, а да ни не слуте да се узрок често крије у једној јединој навици – погрешном избору хране пред спавање. Стручњаци упозоравају да вечера и касни оброци имају далеко већи утицај на квалитет сна него што се мисли.
Најчешћа грешка коју људи праве јесте конзумирање масне, тешке и калоричне хране у вечерњим сатима, нарочито непосредно пре одласка у кревет.
Храна пред спавање?
Када легнемо док варење још траје, желудачна киселина се лакше враћа у једњак, што изазива непријатно пецкање, притисак у грудима и осећај печења – односно горушицу.
Посебно проблематичне су масне намирнице, јер се споро варе и дуже задржавају у желуцу. То доводи до надимања, гасова и осећаја тежине који често ремети сан и изазива ноћна буђења. Осим тога, масна храна опушта доњи сфинктер једњака, што додатно повећава ризик од рефлукса.
