На високим температурама телу је потребна додатна хидратација. Ове ледене коцкице од кокосове воде и чија семенки освежавају и надокнађују електролите.
Током врелих летњих дана организам губи течност и електролите знојењем, па је важно да их редовно надокнађујете. Један од једноставних трикова који је постао популаран на друштвеним мрежама јесу ледене коцкице од кокосове воде и чија семенки.
Потребно је:
250 мл кокосове воде
1 до 2 кашичице чија семенки
калуп за лед
Припрема
Припрема је веома једноставна. Помешајте кокосову воду са чија семенкама, сипајте смесу у калупе за лед и оставите у замрзивачу. Када се коцкице заледе, додајте их у чашу воде, лимунаде или омиљеног напитка.
Недостатак електролита може да се манифестује различитим симптомима изазваним мањком натријума, магнезијума, калцијума или калијума
Док се полако топе, напитак обогаћују природним електролитима из кокосове воде, док чија семенке доприносе уносу влакана и омега-3 масних киселина. Осим што освежавају, ове ледене коцкице могу бити практичан додатак летњој хидратацији.
Зашто су важни електролити?
Недостатак електролита може да се манифестује различитим симптомима изазваним мањком натријума, магнезијума, калцијума или калијума. Најчешће тегобе су умор, грчеви у мишићима и појачан осећај жеђи. Напици са електролитима могу да буду од велике помоћи и током болести које доводе до дехидрације.
Како бисте обогатили напитак, можете додати мало лимуна или банану. Ови састојци обезбеђују калцијум, магнезијум и калијум, а истовремено побољшавају укус.
Курир