Института за јавно здравље „Др Милан Јовановић Батут“ објавио је данас савете за родитеље како да припреме децу за школу и врате им радне навике.
„Повратак у школу није само питање распореда, учења и оцена. Важно је и како се дете осећа у школи, да ли има осећај припадности и коме може да се обрати када наиђе на проблем. Подршка родитеља, наставника и вршњака може помоћи детету да лакше превазиђе почетне тешкоће, развија самопоуздање, тражи помоћ када му је потребна и успешније се носи са школским обавезама“, наводи се у објави на сајту Батута.
У објави на свом сајту Батут наводи да је повратак у школу након распуста прилика да се, корак по корак, поново успостави свакодневни ритам.
„За децу која први пут крећу у школу то је период стицања нових радних навика, док је за старије ученике време за поновно успостављање навика учења, одмора и организовања времена. Важно је да се промене уводе постепено како би се деца благовремено вратила у школски ритам“, наводи Батут.
Додају да је корисно да неколико дана пре почетка школе деци врате уобичајено време устајања и одласка на спавање, као и направити једноставан дневни распоред и одредити време за учење, игру, физичку активност и одмор.
Батут истиче да је код нових школараца посебно важно да се радне навике граде постепено – кроз кратке и редовне активности, припрему школског прибора и самостално обављање једноставних задатака, а код старијих ученика добра организација времена може помоћи да се избегне одлагање обавеза и нагомилавање школских задатака.
Такође, указују да је довољно и квалитетно спавање важно за пажњу, концентрацију, учење, памћење и емоционално функционисање.
Према наводима Батута, деци узраста од шест до 12 година потребно је од девет до 12 сати сна, док се адолесцентима узраста од 13 до 18 година препоручује осам до 10 сати сна дневно.
„Важно је успоставити приближно исто време одласка на спавање и буђења, укључујући и викенд. Пред спавање треба избегавати активности које разбуђују, као и дуготрајно коришћење телефона, таблета и других екрана“, наводи Батут.
Када је реч о оброцима за школарце, Батут каже да је доручак важан део правилне исхране деце и младих и прилика да дете пре почетка наставе унесе енергију и хранљиве материје потребне за свакодневне активности.
Батут наводи и резултате истраживања понашања у вези са здрављем деце школског узраста у Србији из 2022. године који показују да 67,7 одсто ученика доручкује сваког дана током радне недеље, док 9,9 одсто ученика не доручкује ниједног дана током радне недеље.
Кажу да доручак не мора бити обилан, али да је важно да буде разноврстан, те да би то могла бити овсена каша са јогуртом и воћем или сендвич са сиром, куваним јајетом и салатом уз чашу јогурта.
Добар избор за школску ужину су воће, кисело млеко, орашасти плодови (бадем, лешник, орах), али и сендвич уз воће, посебно ако се дуже остаје у школи.
Слаткиши, грицкалице и заслађени напици се не саветују, јер садрже додатне шећере и масноће непожељне у исхрани па доприносе повећању телесне масе, а лоше утичу и на здравље зуба изазивајући каријес.
Батут наводи да је за дечији правилан раст и развој неопходна свакодневна физичка активност, то не мора бити организовани спорт већ и шетња, вожња бицикла, ролера, бадминтон, одбојка, фудбал, кошарка, прескакање конопца или ластиша, школица, разне игре – жмурке, шуге и друге активности које дете воли.
Указују и да Светска здравствена организација препоручује да деца и адолесценти узраста од пет до 17 година имају најмање 60 минута умерене до интензивне физичке активности дневно, али и наводе да резултати истраживања понашања у вези са здрављем деце у Србији из 2022. године показују да је већина анкетиране школске деце била физички активна сваког дана током сат времена (31,5 одсто), као и да су дечаци у свим узрастима физички активнији од девојчица.
Када је реч о другим подацима овог истраживања, Батут наводи да велики број ученика позитивно доживљава подршку наставника и других ученика у одељењу, те тако 67,3 одсто дечака и 58,4 одсто девојчица навело је велику подршку других ученика у одељењу.
„Почетак школске године не треба посматрати само као повратак обавезама, већ и као прилику за нове почетке, добре навике и стварање подстицајног и подржавајућег школског окружења“, наводи Батут.
Они упућују и подсетник за родитеље да је за успостављање рутине потребно време те да помогну деци да успоставе и одрже ритам спавања, учења, одмора и слободног времена, као и да доручкују са својом децом, јер лични пример је најбољи за успостављање здравих навика.
„Спакујте детету ужину и подсетите га да не заборави да пије воду током дана. Будите подршка уместо да стварате додатни притисак – разговарајте са дететом о дану проведеном у школи. Пружите подршку у обављању свакодневних обавеза, али подстакните самосталност. Посебно ђаци прваци треба да стекну навику да самостално припреме свеске, књиге и прибор за школу. Подстичите дете да се дружи са вршњацима, сарађује са њима и гради односе у којима се сви осећају прихваћено и уважено. Када дете осећа да је део групе и да има подршку својих вршњака, лакше гради самопоуздање, развија позитиван однос према школи и успешније се носи са свакодневним изазовима“, наводи се у објави.
танјуг