Кад пређете тридесету, тело почиње да шаље мале, али јасне сигнале: ваше потребе се мењају.
И док на тржишту постоји милион суплемената, један се издваја као апсолутни МВП – калцијум у комбинацији са витамином Д.
Зашто баш калцијум + витамин Д?
Калцијум је градивни блок ваших костију, док витамин Д помаже телу да га апсорбује. После 30. године, природно губимо део коштане масе, па ризик од остеопорозе расте. Можете мислити на калцијум у костима као на „пензијско штедно право за кости“ – што више „улагања“ направите док сте млађе, то је боље за будућност.
До тридесете имате више ћелија које граде кости него оних које их разграђују, али након 30 ствари се мењају и равнотежа почиње да клизи. Зато је важно да обезбедите довољан унос калцијума како би ваше кости и даље биле јаке и отпорније.
А шта је са менопаузом?
У периоду пре и током менопаузе естроген опада, што убрзава губитак коштане масе. Тада је калцијум ваш најбољи савезник, јер не само да чува кости, већ помаже и мишићима, укључујући срце, да правилно функционишу. Довољно калцијума значи снажније мишиће и боље рефлексне реакције – што је свакако бонус како старимо.
Колико калцијума вам треба?
31–50 година: око 1.000 мг дневно
50+ година: повећајте на 1.200 мг дневно
И не заборавите: да би тело правилно апсорбовало калцијум, потребан је и витамин Д. Зато је комбиновани суплемент најпаметнија и најпрактичнија опција.
